户外拓展器材
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户外拓展训练器材的训练每个项目都必须遵守规则

2021-04-29

来到背摔台上,选择一个安全的角落靠在护栏上,户外拓展训练器材做一个手臂的动作,跟我一起做:两臂前举,掌心相对,拇指带动内旋至掌心向外,交叉(两臂的上下随意,如有学员提问时回答)十指相扣,双手经下向内旋然后抱紧靠向身体(重复两至三遍)。户外拓展器材

我会在背摔台上给大家手腕上系一根背摔绳,用来保护大家如有人问,可以解释保护是为了防止大家倒偏,找一位学生演练。一般不解释丁开手臂伤人之事)。

当大家站到背摔台上之后(培训师将其扶到有安全保护架的角内),手膏做出刚才的动作,系上背摔绳,抱紧身体。

在老师的引带下慢慢地移向台边(培训师一只手抓住背摔绳,尽量抓得离手近点,试着外拉几次,确保练习者手臂抱紧身体,另一只手抓住保护架),练习者背向台边,脚后跟超出台面少许,两脚并拢,脚尖相靠,膝关节绷紧,臀肌收紧,略微含胸收腹收下颌,不要向后看(小声地做些鼓励,如果紧张可以问一些转移注意力的话)。

调整呼吸,当准备好了之后(教师可以说:“好,大声地问一下”,给所有人员提个醒),大声地问队友:“准备好了吗?当听到队友齐声回答“准备好了”。然后自己喊:“1,2,3”,同时向后倒下(此时教师注意练习者的脚,户外拓展训练器材如有必要立即下蹲扶住练习者的脚,防止踢上两边的队友)。倒下之后不要踢腿,体验被人接住后的感觉,并由保护者慢慢放下。

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